(+) Sola – venn eller fiende?

I flere tiår har vi blitt skremt bort fra sola. Budskapet har vært tydelig, sol gir hudkreft. Smør deg inn, helst flere ganger daglig, og hold deg i skyggen. Dette rådet har festet seg så godt i den kollektive bevisstheten at mange i dag nærmest frykter sola – som om den er en fiende. Men hva om dette ensidige fokuset på fare har ført oss bort fra noe livsviktig?

Heldigvis vokser det nå frem en bevegelse av leger, forskere og fagpersoner som stiller spørsmål ved dagens råd. Blant dem er Dr. Torkil Færø, kjent fra bøkene Pulskuren, Hvilekuren og Kamerakuren. Han peker på at solen ikke bare er trygg i riktige mengder – den er essensiell for helsen vår. I stedet for å stenge oss inne eller dekke huden med kjemikalier, bør vi gjenopprette et naturlig forhold til sola. Det handler ikke om å bli solbrent, men om å ta solen tilbake – med klokskap.

Solen er kroppens livgivende kraft

Solen har vært en kilde til liv og helse siden tidenes morgen. Evolusjonen har formet kroppene våre til å fungere best i takt med naturens rytmer. inkludert lys og mørke. Det mest kjente eksempelet er vitamin D, som produseres når huden eksponeres for UVB-stråler. Dette vitaminet er helt avgjørende for immunforsvar, hormonbalanse og beinhelse. Forskning kobler også lave nivåer til depresjon, overvekt og kreft.

Men ny kunnskap viser at solens helsefremmende effekter strekker seg langt forbi vitamin D. Når UV-stråler treffer huden, frigjøres nitrogenoksid. Et stoff som utvider blodårer og senker blodtrykket. Samtidig stimuleres produksjonen av melatonin i mitokondriene, og endorfiner og serotonin frigjøres. Noe som gir bedre søvn, humør og mental balanse. Pulsvariasjon forbedres, nervesystemet balanseres, og kroppen responderer med hundrevis av komplekse, livsbejaende prosesser.

Sagt på en annen måte: Vi er biologisk programmerte for å leve med solen.

En skyggefull sannhet

Det er selvsagt ikke uproblematisk å bli solbrent. Men fortellingen om at all soleksponering er skadelig, er både utdatert og skadelig i seg selv. Den mest alvorlige formen for hudkreft, melanom, har ikke vist noen klar sammenheng med jevnlig soling. Faktisk peker flere studier på at personer med regelmessig, moderat soleksponering har lavere risiko for melanom enn dem som kun får intens sol av og til, som for eksempel i “Syden”.

I tillegg er det verdt å merke seg at overdreven bruk av solkrem ikke nødvendigvis beskytter mot melanom. Flere studier tyder faktisk på det motsatte. At de som bruker solkrem ofte, har høyere risiko for å utvikle denne alvorlige kreftformen.

Dette kan skyldes at solkrem gir en falsk trygghet. Mange tror de kan oppholde seg lenger i solen uten å bli skadet. Noe som kan føre til høyere total UV-eksponering og flere solforbrenninger.

Hvorfor snakker vi ikke mer om dette? Kanskje fordi det ikke er særlig lønnsomt for solkremindustrien eller apotekene. Det er lettere å selge idéen om at du må smøre deg inn med en håndfull svindyr solkrem hver eneste time, enn å anbefale skygge, lette klær og gradvis tilvenning til solen.

Kroppen har sitt eget solfilter

Menneskekroppen er klok. Når vi utsetter oss gradvis for solen, øker pigmentproduksjonen (melanin), huden blir tykkere, og vi får en naturlig beskyttelse. I tillegg lærer vi å kjenne kroppens signaler. Når det er nok, når det er på tide å søke skygge og hvordan vi tåler sol bedre over tid.

Denne naturlige tilpasningen forstyrres når vi plutselig utsetter vinterblek hud for sterk sommersol. Gjerne smurt inn med kjemikalier som kan virke hormonforstyrrende. Mange solkremer inneholder stoffer som oksybenzon og oktinoksat, som ikke bare kan skade oss, men også livet i havet.

Heldigvis finnes det gode alternativer. Naturlige solkremer med fysisk filter som sinkoksid eller titandioksid gir beskyttelse uten å trenge inn i huden. Kombinerer du dette med lette klær, hodeplagg og skygge midt på dagen, er du godt rustet.

Sollys er gratis medisin og forebygging

Mangel på sollys er blitt en av de mest undervurderte helseutfordringene i vår tid. Vi tilbringer mer tid enn noensinne innendørs bak skjermer og under kunstig lys. Resultatet er et hav av symptomer som slitenhet, hormonforstyrrelser, søvnproblemer, lavt immunforsvar, depresjon og vektproblemer. Kroppen vår er ikke skapt for denne typen liv.

Lys, og spesielt sollys, regulerer døgnrytmen vår. Det styrker immunforsvaret og gir oss energi. Studier har vist at barn som leker mer ute har lavere risiko for nærsynthet. Eldre som får dagslys sover bedre. Og pasienter med depresjon får bedre effekt av terapi hvis de samtidig får daglig soleksponering.

Vi trenger altså ikke bare å revurdere vårt syn på sola – vi trenger en lysrevolusjon.

Vi må tørre å stille spørsmål

Hvorfor har vi akseptert en fortelling der solen er vår fiende, og der løsningen alltid er å kjøpe flere produkter? Hvorfor ser vi ikke oftere på hvilke interesser som ligger bak anbefalingene vi får? Hva skjer når apotekene, som tjener på å selge solkrem, også gir oss rådene om hvor ofte vi skal bruke dem?

Dette handler ikke om å kaste all solkrem og ignorere advarsler om hudkreft. Det handler om å nyansere. Å forstå at helsen vår er mer kompleks enn én frykt og én løsning. At det som beskytter oss i moderate doser, kan skade oss i ekstreme mengder og motsatt.

Det handler også om frihet. For hva slags samfunn ønsker vi å skape? Ett der vi er redde for solen, naturen og kroppen vår? Eller ett der vi samarbeider med dem?

Slik tar vi solen tilbake på en klok måte

1. Start tidlig på våren. Gi huden tid til å bygge opp beskyttelse gjennom gradvis eksponering.
2. Bruk naturlige barrierer. Lette klær, skygge og naturlig solkrem beskytter uten å forstyrre kroppens signaler.
3. Unngå å bli brent. Kjenn etter og respekter kroppens grenser. Solen er en venn, ikke noe du må tåle».
4. Tenk helhetlig. Sol, søvn, bevegelse, kosthold og stresshåndtering henger sammen. Solen er bare én del, men en viktig del av helheten.

Vi har lenge latt frykten styre forholdet vårt til solen. Nå er det på tide å ta tilbake lyset bokstavelig talt. For uten sol er det ikke bare mørkt. Det er ubalanse, sykdom og mangel på livskraft.

Solen er ikke vår fiende. Den er vår eldste venn.