(+) 9 tips til lykke – del 1

Lykke er ikke bare et punkt på kartet, men heller en livsreise. Det er en tilstand av velvære som ikke bare er avhengig av ytre omstendigheter, men i like stor grad av vår indre tilstand. Å anerkjenne og akseptere denne dype sannheten er et avgjørende første skritt mot ekte lykke.

Å ivareta vår fysiske og mentale helse er essensielt for å oppnå lykke. En balansert livsstil som inkluderer sunn ernæring, regelmessig mosjon og tilstrekkelig hvile kan ha en enorm innvirkning på vår velvære. Samtidig må vi ikke glemme viktigheten av å styrke vårt indre sinn gjennom praksiser som meditasjon, refleksjon og å koble seg til naturen.

Lykke er en tilstand som strekker seg utover det å føle seg bare fornøyd eller glad i øyeblikket. Det er en dypfølt tilfredshet og følelse av velvære som gjennomsyrer vår eksistens. Mennesker har alltid søkt etter nøkkelen til vedvarende lykke, og selv om det ikke finnes en enkel oppskrift, er det flere veier som kan lede oss nærmere denne tilstanden av varig livsglede.

Her vil jeg gi deg 9 tips eller tankekors om du vil på veien til lykke.

Sunt kosthold

Et sunt kosthold er helt avgjørende for om du føler deg lykkelig eller ikke. Den sterke sammenhengen mellom kosthold og lykke kan forklares på flere måter. Hormoner vi produserer som avgjør om vi er lykkelige eller ikke som dopamin, serotonin og melatonin som påvirker søvnen, produserer i stor grad i mage- og tarmsystemet vårt. Spiser vi mye sukker og ultraprosessert mat, vil det påvirke din produksjon av disse viktige hormonene. I tillegg til eventuelle livsstilsykdommer og plager du kan få, som igjen vil forringe din lykkefølelse.

For meg har min kostholdsomlegging som jeg gjorde i 2009, og som jeg siden har vedlikeholdt, definitivt påvirket min lykkefølelse i livet.

Vil du lære mer om kosthold, finner du en interessant artikkel HER.

Takknemlighet

En av de mest effektive veiene til lykke er å praktisere takknemlighet. Å være bevisst på og verdsette det vi har, snarere enn å fokusere på det vi mangler, kan endre vår oppfatning av verden. Ved å daglig reflektere over ting å være takknemlig for, kan vi trene sinnet til å legge merke til det positive og redusere fokuset på det negative. Skriv gjerne ned hver dag tre ting du har vært takknemlig for den dagen.

Min erfaring er at det er de tøffeste dagene i livet, hvor jeg har funnet mest å være takknemlig for. For i kriser, så dukker det gjerne opp gaver i form av omsorg og omtanke fra andre mennesker, og det kan vi jo være veldig takknemlig for. Selv opplevde jeg å få en svært alvorlig beskjed fra min lege for noen år siden. Den dagen var en krise for meg, likevel ble min liste den kvelden over hva jeg var takknemlig for, rekordlang.

Finn mening og formål

En annen viktig faktor for vedvarende lykke er å finne mening og formål i livet. Å føle at ens handlinger og livet generelt har en større hensikt, kan gi en dyp følelse av tilfredshet. Dette kan oppnås ved å engasjere seg i aktiviteter som føles meningsfulle og gir en følelse av å bidra til noe større enn seg selv. Har du en jobb hvor du opplever at du bidrar med noe viktig, så vil det være positivt.

Med mitt eget prosjekt med selskapet mitt Frisk uten sukker, opplever jeg å bidra med noe viktig til denne verden. Det gir livet mening, og dermed lykke.

Dyrk mellommenneskelige forhold

Forbindelser med andre mennesker har en betydelig innvirkning på vår lykke. Å pleie nære forhold, bygge sterke bånd og tilbringe tid med venner og familie kan bidra til å øke vårt generelle velvære. Å oppleve empati, støtte og fellesskap gir en følelse av tilhørighet som er essensiell for vår lykke.

Har du som meg opplevd et samlivsbrudd, blir det viktig å finne andre allierte i livet som du vet er der for deg uansett hvordan livet ser ut. Min undring, refleksjon og erfaring er at nettverk er den viktigste kapital jeg har. Både profesjonelt og personlig. Så invester i dine relasjoner. Det vil garantert være positivt for din lykkefølelse.

Optimisme og Positivitet

Vår holdning og våre tanker har en betydelig innflytelse på vår lykke. Å praktisere optimisme og positiv tenkning kan bidra til å forme vårt syn på verden og våre opplevelser. Å fokusere på løsninger og se etter det gode i enhver situasjon, kan øke vår evne til å takle utfordringer og trives til tross for motgang.

Velger du å se glasset halvtomt eller halvfult er ikke bare en klisje, men noe som kan være avgjørende for din lykkefølelse. Vi kjenner alle noen kroniske pessimister. For meg virker ikke disse spesielt lykkelige. Hver gang jeg selv tar meg i en negativ tanke, parkerer jeg denne så fort jeg klarer, og finner en positiv jeg kan erstatte denne med. Det funker!

I neste uke vil jeg dele resten av mine lykketips. 5 konkrete tips å reflektere over til neste uke, kan jo holde for de fleste. Lykke til med å finne mer lykke fremover!

Ukens oppskrift:

CHIAPUDDING MED BLÅBÆR

Blåbær er fulle av vitaminer og antioksidanter, og kalles også for brainberry». Denne chiapuddingen kan du lage kvelden før, ha i en tett beholder og ta med deg til neste dags lunsj. Denne vil holde deg mett lenge og gi det et stabilt blodsukker.

Oppskriften er hentet fra boken min Spis Dette!

2 dl kokosmelk (vanlig, ikke lett)

2 ss chiafrø

1⁄2 ts kanel

1. 10 blåbær, friske eller frosne

5 mandler, hakket

FREMGANGSMÅTE:

Bland kokosmelk, chiafrø og kanel.

Hell massen i en tett beholder, gjerne i et glass med lokk. Bør stå minimum 2 timer, men gjerne over natten.

Topp med blåbær og hakkede mandler før du spiser.

Bon apetitt!

Bente brenner for å få ut betydningen av smart mat for en god helse og livskvalitet. Dette mener hun er viktig for et produktivt og lykkelig arbeidsliv. Bente har via sitt selskap Frisk uten sukker AS satt sukkerets betydning i samfunnet på agendaen. Hun er ofte sett i media, har skrevet boken Bli Frisk uten sukker, holder foredrag og har prosjekter på gang på Stortinget.Bente har en personlig erfaring med hva sukker og kosthold har å si for helsen, og har nå hjulpet flere tusen mennesker til et bedre liv. Hun er derfor svært engasjert i å få resten av verden til å få opp øynene.Bente er utdannet Friskvernkonsulent, innen ernæring og avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet.Hun vil i denne spalten dele sin kunnskap og inspirere deg og meg til å gjøre konkrete steg for en bedre helse. Slik at vi kan sprette opp av sengen om morgningen med en kropp full av energi og med fravær av unødige plager.*Bente er medeier i Investornytt og fast spaltist