(+) Juleidyll eller familiestress?

Nå er det like før julen setter inn og freden senker seg, eller?

Julen er en tid det er knyttet mange tradisjoner og forventninger til hos de fleste. I hvert fall hos alle de som markerer jul på en eller annen måte.

Men hva er din erfaring med jul, pleier det å bli en hyggelig tid? Og føler du deg ladet eller sliten etter jul?

Hver familie har sine ambisjoner og tanker om hva som skal til for at det skal bli jul. Jeg husker selv fra min barndom at min mor stresset med å vaske vegger, tak og skuffer. Sølvtøyet skulle pusses, noe vi barna til min store fortvilelse måtte bidra med.

Skulle virkelig lukten av jul være sølvpuss?

Jeg husker jeg tenkte at jeg ikke skulle være så stresset som voksen. Har jeg klart å holde mine forsetter, lurer du kanskje på. Ja, for det meste vil jeg si det. Kunsten for meg er å fokusere på noe helt annet enn at alt må være perfekt.

Jeg har to fokusområder i julen, det sosiale og rekreasjon.

Sosialt samvær i julen

Relasjoner er noe av det viktigste vi mennesker har. Vi er skapt for å være en del av flokken. Det betyr ikke at vi ikke kan ha det fint i eget selskap, og trenge alenetid. Men ingen mennesker har godt av å leve i total isolasjon fra andre mennesker over tid.

Så hva skal til for at relasjoner skal fylle batteriene til hverandre og ikke bli et energisluk?

Først og fremst handler det om å omgås mennesker vi trives med. Så er jo dilemmaet at mens vi kan og bør velge våre venner med omhu, så kan familierelasjoner oppleves annerledes. Mens noen har familier de stortrives med, og har nære bånd til. Så er andre familier preget av en anstrengt tone eller konflikter.

Det er jo ikke alle som gleder seg til å få svigermor på besøk i julen, eller har svogeren som favorittmenneske på jord.

Spørsmålet vi kan stille oss er hva vi bør, må og kan bestemme. Vi må jo ikke omgås mennesker vi har et problematisk forhold til. Dog er det mange som velger å svelge noen kameler, tar på findressen eller kjolen og stiller opp i juleselskapene til tross for. En viktig forberedelse da, kan være å tenke igjennom tidligere år. Hvordan har det fungert? Har det oppstått konflikter eller diskusjoner? I så fall skal jeg introdusere deg for et begrep.

Å bite på agn

Det å bite på agn, skjer når onkel Lars slenger av seg en kommentar som du f.eks. opplever som rasistisk. Du merker at det koker i hodet, og det med god grunn. Kanskje til og med den godeste onkel Lars bevisst eller ubevisst fryder seg over å vite at her blir det en heftig diskusjon, fordi det har de siste ti års historikk vist. Det å være forberedt på situasjoner du vet kan trigge irritasjon hos deg, kan være lurt. Skal du bite på alle agn, eller skal du heller ignorere og skru samtalen over til noe annet. Rette oppmerksomheten til et annet menneske. Rydde av bordet, telle til ti eller trekke frisk luft på trappen?

Det å tenke at her kom det jaggu et agn, og i år skal jeg ikke bite på, kan være til stor hjelp.

Så til den hyggelige siden av relasjoner. Min oppfordring til deg er å være bevisst på i hvilken grad du virkelig er påkoblet andre mennesker med din fulle oppmerksomhet. En ting som ikke fungerer, er å sitte med hver sin skjerm i hendene eller en større skjerm i bakgrunn. Legg bort digitalt støy, lytt, prat og le sammen i julen. Dra frem brettspillene og gjør samhandlende aktiviteter. Invester din tid og oppmerksomhet i menneskene som er glade i deg og motsatt. Den største gaven du kan gi til andre mennesker, er din fulle og hele oppmerksomhet.

Rekreasjon

Alt over vil selvsagt påvirke din rekreasjon i julen. I tillegg vil jeg oppfordre deg til å tenke gjennom hva som virkelig lader dine batterier av aktiviteter og påfyll, og hva som tapper deg.

Er du sikker på om dårlig mat og godteri hele julen igjennom er det beste for deg? Hvilken effekt vil dette ha når nyåret står for tur og du skal tilbake til hverdagens krav? Tenk igjennom mengden alkohol om du drikker dette, døgnrytme og søvn. Hvor går din balanse med å la deg selv senke skuldrene litt, og som kan lade dine batterier. Versus at det bikker over til å tappe deg, slik at du etter nyttår er mer sliten enn før julen.

Kom deg ut i dagslys hver dag. Dagslys er utrolig viktig for vår mentale helse og for søvnen. Gjerne start dagen ute i dagslys før du gjør noe annet, en tur på fem til ti minutter gjør en stor forskjell. Gjør du dette før du skrur på skjermer i julen, har du bare der lagt et godt grunnlag for å lade dine batterier.

Så tilbake til min innledning om jeg selv klarer å senke skuldrene i forbindelse med julen, eller om jeg stresser for å få alt perfekt. Svaret er, i år har jeg takket ja til en piknik under stjerneklar himmel lille julaften kveld, og tenker at det er en vel så god investering som å skrubbe alle gulv. Som jo i løpet av julaften vil få “hilse” på nok smuler til at jeg utsetter gulvvasken til julaften kveld. Så mens du kanskje leser denne kronikken, sitter jeg under en stjernehimmel og lar julefreden senke seg med et smil om munnen.

Ukens oppskrift:

Brokkolisalat

Tenkte jeg ville dele en fantastisk god oppskrift med dere, som passer perfekt som tilbehør i julen. Et blodsukkervennlig alternativ til potetsalaten.

1 broccoli

100 g bacon

1/2 rødløk

0,5 dl ristede pinjekjerner

10 valnøtter (tørr ristet i stekepanne)

3 dl créme frîche

3 ss majones

1 ts sitronsaft

salt og pepper

FREMGANGSMÅTE:

Del brokkolien i små buketter. Skrell stilken og skjær den i terninger.

Skjær rødløk i tynne skiver.

Kutt bacon i små biter og sprøstek. Mot slutten av steketiden, rist pinjekjerner og valnøtter raskt i stekepannen til de er litt gyldne.

Ha brokkoli og løk over i en salatbolle sammen med pinjekjerner, valnøtter og bacon.

Bland resterende ingrediensene til dressingen og vend den forsiktig inn i salaten.

TIPS:

Passer godt til grillmat.

Bente brenner for å få ut betydningen av smart mat for en god helse og livskvalitet. Dette mener hun er viktig for et produktivt og lykkelig arbeidsliv. Bente har via sitt selskap Frisk uten sukker AS satt sukkerets betydning i samfunnet på agendaen. Hun er ofte sett i media, har skrevet boken Bli Frisk uten sukker, holder foredrag og har prosjekter på gang på Stortinget.Bente har en personlig erfaring med hva sukker og kosthold har å si for helsen, og har nå hjulpet flere tusen mennesker til et bedre liv. Hun er derfor svært engasjert i å få resten av verden til å få opp øynene.Bente er utdannet Friskvernkonsulent, innen ernæring og avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet.Hun vil i denne spalten dele sin kunnskap og inspirere deg og meg til å gjøre konkrete steg for en bedre helse. Slik at vi kan sprette opp av sengen om morgningen med en kropp full av energi og med fravær av unødige plager.*Bente er medeier i Investornytt og fast spaltist