(+) Naturen som medisin

Har du kjent på stress over lengre eller kortere tid og lurer på hvordan du skal få senket skuldrene for å få tilbake overskuddet? Eller opplever du at livet mangler litt mening og du går rundt deg selv? Da kan det være at naturen kan bli en viktig ressurs i livet ditt.

Naturen er ofte en undervurdert ressurs i våre liv. Som moderne mennesker har vi på mange vis fjernet oss mer og mer fra naturen, i hvert fall de fleste av oss. Vi bor i hus med tak og vegger, vi går med sko, graver sjeldent i jorden og vi oversvømmes av digitale inntrykk.

Det viser seg at svært mange av våre ungdommer som egentlig har det beste utgangspunktet for å være lykkelige i hvert fall når vi tenker velstand, sliter psykisk.

Hvorfor er det slik?

Det er nok mange årsaker til at mange både unge og voksne sliter i dagens samfunn. Blant annet er kostholdet vi spiser utrolig viktig ikke bare for vår fysiske helse, men også for den mentale helsen. Spiser du mye ultraprosessert mat og sukker, vil dette påvirke hvordan du også har det mentalt. Ønsker du tips om kosthold, les HER.

I tillegg har vi som jeg skrev innledningsvis fjernet oss fra naturen og alt den har å by på. For det å omgi oss med beskyttelse fra vær og vind, ha det sånn passe behagelig hele tiden, bruke timesvis på skjermer og omgi oss med stråling fra nett, vil påvirke helsen vår. Vi mennesker er skapt for kontakt med jord, bli utsatt for temperatursvingninger, mentale pauser og lang utsikt. La meg forklare.

Hvordan få ut gullet av naturen?

La meg inspirere deg med noen av tiltakene jeg selv har gjort den siste tiden. Jeg må innrømme at våren og sommeren er mine favorittårstider. Min utetid økes betraktelig når det blir varmere i været. På Østlandet har vi dessuten hatt et fantastisk vær den siste tiden. Dette har jeg utnyttet til det fulle.

Jeg har tatt meg sykkelturer i naturen og syklet til et lokalt vann. Ørfiske, for deg som er kjent i Nordmarka. Når jeg har ankommet Ørfiske, har jeg tatt av meg sykkelskoene, og lagt meg ned for å hvile. Jeg har sørget for å ha kontakt med bakken. Dette mens jeg har lyttet til naturens lyder rundt meg. For når sist lå du å hørte på fuglene og kun det?

Så har jeg avsluttet turene med et bad. Badetemperaturen har vært forbausende bra til tiden på året å være, selv om mitt tidligere jeg, hadde vegret seg for å bade. Nå har jeg lært om den suverene effekten kalde bad har på nervesystemet vårt, og det har gitt meg motivasjon til å bade.

Jeg får (minst) tre effekter av badingen:

• kulde, som er positivt stress for nervesystemet
• svømming, som er bra for muskulatur både mtp spenninger, sirkulasjon og styrketrening
• mental trening

La meg utdype dette med mental trening. Når du kvier deg for å gjøre noe som er ubehagelig for deg, i hvilken grad evner du å trosse dette?

Har du hørt om Isomorfi?

Isomorfi betyr samme form. Tidligere da jeg badet brukte jeg “100” år på å gå ut i vannet, jeg hælet som det så fint heter. Nå har jeg skiftet mindsett, går bestemt ut, når jeg har kommer til toppen av lårene teller jeg ned fra 5 til 0 og hiver meg ut i. Det at jeg trener meg opp på å ikke utsette smerte og ubehag, danner nervebaner i hjernen min som den så overfører til andre situasjoner hvor jeg kan være fristet til å utsette noe ubehagelig som stresser meg. Altså isomorfi, hjernen oversetter en situasjon til en annen.

Overnatting under stjernehimmelen

I går fikk jeg et innfall at jeg ville sove ute i natt. Det passet ikke å rigge meg til i skogen, så jeg la rett og slett en luftmadrass på min egen veranda. Jeg sovnet under stjernehimmelen, og dessuten var det fullmåne. Et par ganger våknet jeg i natt, men kun til en utrolig god følelse av å sove ute. Selv om jeg sover med vinduet åpent hver natt, ga det definitivt en helt annen ro og effekt å være ute hele natten. Dette ga virkelig mersmak.

Har du barn vil de mest sannsynlig elske å bli med på en slik natt ute. Og dette kan skape varige minner for dem. Det å gjøre noe nytt og uventet er positivt for relasjoner.

Så for å oppsummere hva naturen kan gjøre for deg. Ta deg turer ut i skogen eller til sjøen. Det å sitte på et svalberg og se utover havet, gir en fantastisk meditativ effekt. I tillegg til at det er bra for øynene å se på noe som er langt borte. Bort med mobiltelefonen, den får nok oppmerksomhet ellers.

Sørg for å ha kontakt med jord, bakken. Ta av skoene, sett eller legg deg gjerne ned og pust. Grav i jord om du liker det. Plukk gjerne bær når de er modne. Det er også en avspennende øvelse og gir dessuten et lager av vitaminbomber du kan fryse ned.

Bad så mye som mulig. Har du tilgang til saltvann, er det utrolig bra både for huden og med tanke på jording. Selvsagt forutsatt at vannet er noenlunde rent.

Jeg har alltid beundret de som driver med isbading og har tenkt at det ikke er noe for meg. I påsken testet jeg imidlertid det å bade på Aker Brygge i kombinasjon med badstu. Det var helt fantastisk. Så min plan nå er å forlenge sommerens bad til å bli en helårs geskjeft. Tar du utfordringen?

Nyt naturen og dens gratis ressurser. Den kan gi bedre helseeffekt enn mange medisiner og er en viktig kilde til å oppnå balanse og en motvekt til dagens moderne og stressende samfunn.

Ukens oppskrift:

SOMMERSALAT

En frisk salat med en blanding av søtt, salt og syrlig

1 pk. babyleaf miks (eller annen blandet salat)

100 g valgfri spekeskinke

1 avokado, i biter

1. 125 g bringebær

5 stk. valnøtter, finhakket 1⁄3 agurk, i biter

1⁄2 sitron, saften

0,5 dl olivenolje

100 g fetaost eller chevre

salt

pepper

FREMGANGSMÅTE:

Ha vaskede salatblader i en bolle eller på et fat.

Kutt opp avokado og agurk i biter, og legg over salaten. Topp med bringebær, valnøtter og ost

i biter.

Skvis over 1⁄2 sitron og hell over olivenolje.

TIPS:

Topp gjerne med ferske mynteblader.

Bente brenner for å få ut betydningen av smart mat for en god helse og livskvalitet. Dette mener hun er viktig for et produktivt og lykkelig arbeidsliv. Bente har via sitt selskap Frisk uten sukker AS satt sukkerets betydning i samfunnet på agendaen. Hun er ofte sett i media, har skrevet boken Bli Frisk uten sukker, holder foredrag og har prosjekter på gang på Stortinget.Bente har en personlig erfaring med hva sukker og kosthold har å si for helsen, og har nå hjulpet flere tusen mennesker til et bedre liv. Hun er derfor svært engasjert i å få resten av verden til å få opp øynene.Bente er utdannet Friskvernkonsulent, innen ernæring og avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet.Hun vil i denne spalten dele sin kunnskap og inspirere deg og meg til å gjøre konkrete steg for en bedre helse. Slik at vi kan sprette opp av sengen om morgningen med en kropp full av energi og med fravær av unødige plager.*Bente er medeier i Investornytt og fast spaltist